Was macht eine private Yogastunde so besonders?

Während du deine Yogapraxis vertiefen kannst, werde ich dir Hilfestellungen der richtigen Ausführungen der einzelnen Asanas geben, um ggf. Fehlhaltungen vorbeugen zu können. Im Gegensatz zu dem klassischen Gruppenunterricht bietet Personal Yoga dir den nötigen geschützten Rahmen, um körperliche Einschränkungen oder sonstige sensiblen Themen mit mir zu besprechen. Ich gehe auf deine Wünsche, Ziele und Bedürfnisse ein. Gemeinsamen gestalten wir eine für dich thematisch passende Yogastunde. Und wenn du magst erstelle ich dir zusätzlich einen individuellen Trainingsplan. Ein weiterer wichtiger Bestandteil wird die Anleitung der für dich passenden Atem-Entspannungs- sowie Meditationstechnik sein. Somit kannst du auch schneller positivere Erfolge erzielen im Vergleich zu einer Gruppenstunde. Und manchmal ist es auch einfach der fehlende Mensch, der einen auf seinen Weg zur Optimierung der Gesundheit motiviert und inspiriert. Auch wenn du beispielsweise Yoga bereits in einer Gruppe praktizierst, kann sie eine sinnvolle Ergänzung sein.

Was erwartet dich bei mir?

Ermittlung deines Status - Quo / Zielsetzung

Auch sanftes Yoga / Yoga auf dem Stuhl bei körperlicher Beeinträchtigung möglich

Individuelle Yogapraxis in Hatha oder Yin-Stil

Hands on / Haltungskorrektur

Verschiedene Entspannungstechniken wie:

Pranayama , verschiedene Atemtechniken, Geführte Meditation, Beruhigung und Zentrierung deiner Gedanken und Geistes, Visualisierung, Affirmationen Mantra, Progressive  Muskelentspannung (An und Entspannung einzelner Muskelpartien), Autogenen Training

Übungen für die Gelenkschmiere, Übungen zur Verbesserung der Koordination, Gleichgewichts, Elemente aus dem Qi-Gong

Shavasana (Endtiefenentspannung)

Auf Wunsch erstelle ich dir deinen schriftlichen individuellen Yoga- Übungsplan

Preise

Hatha- und Yin-Yoga

Im Hatha-Yoga wird der Schwerpunkt auf kräftigende Körperübungen in Verbindung auf eine bewusste Atmung gelegt. Die einzelnen Asanas werden üblicherweise kraftvoll für eine gewisse Zeit gehalten. Das Herz - und Kreislaufsystem wird damit in Schwung gebracht, der Körper in seiner Gesamtheit gleichermaßen beansprucht, gedehnt und gekräftigt. Einzelne Elemente wie der Sonnengruß oder andere Flows, werden in fließenden Abfolgen ausgeführt. Weitere Bestandteile sind Mediation, Achtsamkeits - und Entspannungsübungen, dynamische Übungen wie für die Gelenkschmiere und die Tiefenendentspannungslage. Je nach dem gesetzten Fokus, hebt es dein Energielevel an, hilft dir auf emotionaler Ebene zu heilen, dich zu zentrieren und deine Gedanken mehr zur Ruhe zu bringen. Hatha-Yoga setzt kein besonderes Fitnesslevel voraus, eignet sich daher gleichermaßen für Anfänger sowie Fortgeschrittene jeden Alters.

Beim Yin-Yoga hingegen werden die Muskeln nicht aufgewärmt und die Asanas als Einstieg für ungefähr 3 Minuten lang gehalten, um mehr die Faszien, Bindegewebe und Lymphe anzusprechen. Die Ausführungen werden passiv und ohne Kraftaufwand ausgeführt. Eine Form des Yogas, die tiefenentspannt und meditativ wirken soll. Die Aufmerksamkeit soll auf das intensive Erspüren der einzelnen Körperpartien liegen. Yin Yoga ist eine prima Ergänzung zu Yang-lastigen Stilen wie beispielsweise PowerYoga oder Ashtanga.